rok treningowy

[...] Brakuje niektórych rzeczy ale myślę, że da się zastąpić niektóre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia ale zbrakowana Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] 3x12 martwy ciąg 3x10 Brzuch 3xtyg ABS II Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: trochę ponad rok Uprawiane inne sporty: kickboxing x 2 tyg (pon/czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jestem ektomorfikiem więc [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, Storm Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: biorę od 22.02.2010 do dziś. Olimp Creatine Kreatyna 1250mg ilość dni wolnych od kreatyny: ---- przewidziane finanse na cykl: ---- uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: 1 rok

wcześniej trenowałem. Teraz miałem rok przerwy. Wróciłem na siłke w grudniu. Chce już sobie zmienić plan treningowy na intensywniejszy. Wcześniej grałem w piłke nożną 7 lat. Cel to masa i siła Poniedziałek: Triceps-klata-brzuch Wyciskanie na ławce poziomej 3s(szeroko ręce)3s( wąsko ręce) wyciskanie na ławce skośnej 3s (szeroko ręce)3s(wąsko) [...]

Rok na siłowni i nie potrafisz ułożyć planu? Plan treningowy dopasowuje się do własnych możliwości i predyspozycji, więc poświęć temu trochę uwagi i postaraj się ułożyć coś samemu, a napewno znajdzie się ktoś "kompetentny kto Ci pomoże. Aha i powodzenia w robieniu siły i rzeźby

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : bialko,kreta ilość dni wolnych od kreatyny : 30 przewidziane finanse na cykl : 200 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1 rok Mam Dylemat ! no więc chciałbym rozpocząć cykl : Mam juz 3kg New Mass Mutant - został mi Kreatyne Monohydrat Vitalmaxa 300g - rowniez mi została Do tego Chce dokupić za [...]

[...] Tak, jeden z nowych zawodników właśnie przygotowuje się do turnieju w Mińsku, razem trenujemy. To zawodnik z Mołdawi- Konstantun Cucu (na zdjęciu z prawej) W zeszłym roku walczyłeś w K-1 i It’s Showtime. Jakie masz plany na ten rok? Planuje pięć walk w tym roku. Jak będzie dalej, zobaczymy. Oglądasz MMA? Tak, ostatnio oglądałem walkę [...]

[...] sztanga do tułowia w opadzie (10,8,8,6,4) -rozpietki na płaskiej (10,8,8,6,4) Środa Uda: -przysiady ze sztanga na barkach (15,10,8,8,6,4) -hack-przysiady (10,8,8,8,8) -wykroki ze sztanga lub ze sztangielkami (15,10,8,8,6) Prostowniki grzbietu: -martwy ciąg (10,8,8,6,4) -skłony ze sztanga na barkach (15,10,8,8,6) Łydki: -wspięcia na palcach [...]

[...] TRENING SHOTGUN w orginalnej wersji: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A,_MASA!-t446871.html SUPLE WCHODZĄ W GRĘ? JAK FUNDUSZE? CANONIER STAZ TRENINGOWY:rok temu 5 miesiecy w tym przerwa 1 rok spowodowana przepuklina pachwinowa,ostatnie 2 miesiecy znowu zaczalem cwiczyc (razem z 7 miesiecy bedzie - portowy: CEL SPORTOWY: [...]

[...] Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna-stare czasy Uprawiane inne sporty: piłka nozna, pływanie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 1 rok

Witam ćwiczę już ponad rok, mam problem z lapą a dokladnie z bicepsem ... od dawna nie rośnie ;/ nic 0 :/ mój dotychczasowy plan wyglądał tak: Pon: klata, tric Sr: bic plecki Pt: barki nogi i nie wiem co robić zmieniam obciażenia serie przerwy między nimi i nic staram się wlaśnie nie katować bica bo slyszalem że nie należy mu dawać w kość.Nie [...]

Mam 15 lat kupiłem niedawno białko Ultimate protein i węglowodany Dextrose. Na siłownie chodzę około rok co 2 - 3 dni . Ma ktoś może jakiś plan treningowy dla mnie bym na wakacje wyglądał już dobrze ??? Ważę 56 kg i mierzę 174 cm najbardziej interesują mnie partie górne tj. Biceps ,triceps , klata, bary ,brzuch . I macie może jakiś sposób bo mam [...]

Czesc wszystkim. Zastanawiam sie, czy nie rozpoczac niebawem drugiego cyklu kreatynowego na mono, pierwszy skonczylem na poczatku czerwca tamtego roku i z efektow bylem zadowolony. Staz to 1,5 roku, z przerwa wakacyjna oraz przerwami miedzy treningami, standardowe tydzien-dwa. Trenuje regularnie, choc ostatni miesiac zdarzalo sie opuszczac [...]

[...] ogarnięty. Przeciwskaznania medyczne :??? w wieku 19 lat miałem usunięte żylaki na całej długości nogi i problemy z barkiem, 5 razy wybity, ostatnia kontuzja jakiś rok temu. Wczoraj po siłowni odczuwałem takie zmęczenie barku jak i całej ręki, taki odśrodkowy delikatny, dziwny ból. Dość często mam jakieś problemy ze stawami Zażywane [...]

Witam, prosze o sugestie odnosnie treningu nog na powiekszenie ich masy i objetosci. Przez ostatni rok czasu trenowalem amatorsko biegi dlugodystansowe, obecnie 5 miesiecy trenuje tylko na silowni, buty do biegania zostaly odlozone do szafki bo bardziej mi zalezy na dobrym wygladzie niz na super-kondycji :) Przez 5 miesiecy treningow efekty silowe [...]

[...] Postaram sie tez jako tako trzymac miche redukcyjna. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 168 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: Łacznie z rok, rozłożony w czasie na 2 lata Uprawiane inne sporty: Zero Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bez bieżni Dieta: Brak [...]

[...] podchwytem na krzyż 4 serie (15-12) -przysiady z sztanga na barkach ( obecnie z powodu kontuzji wywołanej tym ćwiczeniem unikam) -uginanie nóg leżąc 4 serie (15-8) -wykroki w sztangą na barkach w miejscu 3 serie -na łydki spięcia na palcach 3 serie (30-20) -na łydki spięcia na pięcie 3 serie (30-20) wtorek: klata+barki: 1 klata: -wypychanie [...]

[...] 180 Cel cyklu: redukcja ? stosowane już wcześniej suplementy : nie ma Uprawiane inne sporty: biegam, gram w kosza stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: mniej niż rok

[...] Śr: A Czw: Wolne Pt: B Sb: BJJ Ndz: Wolne, czasem basen Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi, wyciag, drązek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] zlozone(platki owsiane itp.)kazeina przed snem.Do testu napewo uloze i bede scisle trzymal Trening:aktualnie fbw, w polowie marca wchodze na nowy trening rekordy WL3-4x80kg SQ ponad 100kg - ostatnio z supli tylko wpc, magnez,vit b i cynk,kreatyna ponad rok temu prowadze dziennik na b-f Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2010-03-01 07:09:22